Afslanken en gezond eten in Heechterp-Schieringen

Ook graag wat extra pondjes kwijtraken? Samen gaat dat makkelijker dan alleen.

Heechterp-Schieringen heeft sinds kort een nieuw initiatief op het gebied van afslanken en gezond eten. Op de Facebookpagina Afslanken8924 plaatst het Frontlijnteam regelmatig tips en adviezen over afslanken en gezond eten. Buurtbewoners kunnen elkaar daar vinden. Doe mee en deel ook zelf uw tips en ervaringen.

Er is ook een mogelijkheid om via een gediplomeerd diëtist voedingsadviezen te krijgen of een BMI meting te doen. Verder zijn er in de buurt verschillende sportactiviteiten waar u aan mee kunt doen.
Kijk voor meer informatie over bewegen op www.heechterpschieringen.nl

     

Hoe kan ik veel calorieën verbranden?

Met activiteiten waarbij je stil zit, zoals tv-kijken, computeren en lezen, verbrand je weinig calorieën. Activiteiten als het huishouden doen, tuinieren en rustig fietsen scoren gemiddeld. De meeste calorieën verbrand je met inspannende activiteiten als hardlopen, voetballen, racefietsen en traplopen.

Als je veel calorieën wilt verbranden is het belangrijk dat je een activiteit lang kunt volhouden. Voor veel mensen het handiger om elke dag een uur te wandelen of te fietsen dan één keer per week intensief te sporten.

Spookverhalen over de zoetstof Aspartaam

Regelmatig hoor je dat de zoetstof aspartaam slecht voor je gezondheid is. In Nederland houdt de Gezondheidsraad precies bij welke voedingsmiddelen schadelijk zijn voor onze gezondheid. De Gezondheidsraad vindt Aspartaam een veilige stof vanaf 4 jaar. Daarom mag het gewoon in ons eten voorkomen. Het is dus veilig om zoetjes in de koffie en thee te gebruiken of light frisdranken te drinken.

Basispakket gezond eten

Als je brood, halvarine, aardappelen, groente (alle soorten, ook in blik of glas) , fruit, melk en een stukje kaas in huis hebt, kun je al gezond eten. Kijk op www.voedingscentrum.nl wat er per dag wordt aanbevolen voor kinderen en volwassenen.

Light producten

Er zijn light producten op de markt die nauwelijks calorieën leveren (zoals bijvoorbeeld light frisdranken). Maar er zijn ook light producten die nog steeds veel calorieën leveren en dus dikmakers zijn. Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je op de verpakking leest hoeveel calorieën er echt in zitten. Het wordt altijd per 100 gram of 100 cc vermeld, zodat je gemakkelijk kunt vergelijken. Zo kun je al snel zien dat gewone chips en light chips niet zoveel van elkaar verschillen. Als je wat kilo’s wilt afvallen is het gewoon handig om niet teveel en niet te vaak chips te eten.

Gezond eten met een krappe beurs

Is het mogelijk om met weinig geld toch gezond te eten? Ja, dat kan! Koop vaker producten van het eigen merk in plaats van de A-merken. Dieethalvarine heeft bijvoorbeeld altijd gezonde vetten, het maakt niet uit welk merk je kiest. Dat geldt ook voor vloeibare margarine om in te bakken. Met een eigen merk van de supermarkt bespaar je dus al gauw geld en kun je tegelijkertijd gezond eten.